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這些生活習慣,一直在慢慢偷走你的生命!猴年,請hold住自己!!

時間:2016-03-07 14:30:02

的一年,你有什么計劃?
更好的工作,更好的收入,或是更好的自己……


BUT,所有這些計劃的前提都是有一個健康的身體!
所以,小編提醒大家:
新的一年,關愛自己和家人多一點,
了解多一點習慣背后的真相,好好地愛護自己和家人


酒精:偷走維生素B1
躺槍人群:應酬多的上班族

身體代謝酒精需要大量的維生素B1,經常飲酒的話很容易就會造成維生素B1供應不足咯。酒精還會破壞小腸對維生素B1的吸收呢。
長期飲酒,缺乏維生素B1,酒精就很容易會對肝臟和腦神經造成危害,甚至導致心臟病變,危機生命。



富含維生素B1的食物:
全麥、小米、紅小豆、豌豆、瘦豬肉、動物肝臟……




運動:偷走維生素E
躺槍人群:大量運動的人

運動過程中,人體需要更多的能量,氧的攝取和消耗也會增多,這樣就會造成大量的自由基。此時身體就不得不消耗大量的維生素E來修復多出來的自由基。
維生素E不用特別的補充,注意每天攝取量不要超過800毫克,否則容易出現中毒癥狀。



富含維生素E的食物:
核桃、花生、芝麻、各種豆類、橄欖油、瓜子……




電腦:偷走維生素C
躺槍人群:學生、白領

電腦手機這類電子產品都會有不同程度的輻射,會產生少量的自由基,會消耗具有抗氧化的維生素,特別是維生素C和E。
經常使用電腦的親們就要注意了,要適量增加維生素C、E、K、B族和β胡蘿卜素。
另外,洗菜也會偷走維生素C哦。所以洗菜時候應該用流動的水清洗,用手輕輕搓搓,能用手撕就用手撕,不要用刀,因為鐵會加速維生素C的氧化。




溫度:偷走維生素D
躺槍人群:少運動的人,尤其是老人和小孩

人體皮膚受到陽光照射后,是可以自行合成維生素D的。但是生活在寒冷環境中的人群,就很容易造成維生素D的合成不足。所以要經常多吃富含維生素D的食物哦。




富含維生素D的食物:
魚類、水果蔬菜、牛奶、蛋黃、蘑菇、橙汁……




藥物:偷走多種維生素
躺槍人群:長期服用藥品的人群

需要藥物都會盜走我們身體的維生素,例如:
避孕藥:影響人體對維生素B族、C、和葉酸的吸收。
阿司匹林:增加維生素C的排出。
維生素C:過量的維C會趕跑身體內的葉酸哦。
抗生素:使維生素B族和K流失,影響腸胃功能。
感冒藥及止痛劑:會降低血液中維生素A的含量。
磺胺類藥及降膽固醇藥:影響葉酸吸收。
所以如果你是需要長期服藥的話,應該要咨詢一下醫生,服用某類藥物是不是要及時補充一下維生素。


當你的身體出現這些信號時,就是在提醒你要補充維生素了!




缺乏維生素A:

角膜干燥,毛發干枯,嬰兒頻繁嗆奶,抗感染能力下降,反復出現呼吸道感染和腹瀉。


缺乏維生素B:

視線模糊,脂溢性皮炎,皮膚粗糙,唇、舌、口腔經常出現潰瘍。



缺憾維生素C:

乏力,關節疼痛,牙齦腫脹發紅、出血。


缺乏維生素D:

兒童出現雞胸和漏斗胸,老人的話容易摔跤、平衡能力下降。


缺乏維生素E:

躁動不安,水腫,不育癥,頭發分叉,色斑。

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